Бег остается самой доступной тренировкой, которая подойдет даже новичку. Если нет возможности заниматься с тренером, его заменит смартфон. Приложения помогут составить планы тренировок, проанализировать состояние здоровья и прогресс.
Бег — естественный вид активности. Регулярные пробежки улучшают фигуру и здоровье. Бег укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, способствует насыщению организма кислородом, что повышает работоспособность, укрепляет суставы и мышечный скелет.
Для компании
Runtastic (скачать бесплатно для Android >>) — лидер исследования приложений для бега от Роскачества. Оно во время тестирования верно отображало маршрут пробежки и измеряло дистанцию. Уровень безопасности приложения соответствует высоким показателям. Разработчики без скромности говорит, что приложение делает спорт фантастичным.
Программа позволяет настроить экран тренировки под себя, выводить дистанцию, темп, скорость, пульс и другие. С помощью статистики можно наблюдать за собственным прогрессом, а также ставить цель пробежать определённое количество километров и достигать ее.
Мотивировать себя можно с помощью создания группы для бега. В ней единомышленники могут наблюдать друг за другом и соревноваться.
Инструменты программы:
- голосовое сопровождение;
- постановка и достижение цели;
- анализ статистики;
- анализ пробега кроссовок;
- создание групп для тренировок с друзьями;
- защита от случайного окончания тренировки
- возможность подключить пульсометр;
- возможность поделиться местоположением;
- встроенная музыка.
Новичку
Максимальное количество данных можно проанализировать с помощью Samsung Health (скачать бесплатно для Android >>). К приложению можно подключить весы, глюкометр, монитор кровяного давления, умные часы. А затем поставить себе цели по достижению красивой фигуры.
Программа показывает не только маршрут, но и погоду в месте, где проходит пробежка. В базе есть тренировочные программы с gif-изображениями для новичков.
Инструменты программы:
- синхронизация устройств;
- анализ физической активности пользователя в режиме реального времени;
- набор встроенных трекеров — воды, кофе, сна, еды;
- соревновательный режим с сообществом пользователей;
- расчет потребленных и затраченных калорий;
- постановка целей для длительного выполнения;
- установка пароля на
вход.
Меломану
Endomondo (скачать бесплатно для Android >>) — аудиотренер, который поможет достичь поставленной цели в беге или ходьбе. Для этого можно вести дневник тренировок, анализировать расстояние и скорость, участвовать в вызовах программы, подбадривать друзей, которые тоже занимаются спортом.
Инструменты программы:
- отслеживание бега, ходьбы, езды на велосипеде и более 60 других видов спорта с помощью GPS;
- обзор тренировки – время, расстояние, темп/скорость, калории;
- аудио оповещения о расстоянии и скорости после каждого километра;
- дневник тренировок;
- уведомления о личных рекордах;
- недельные цели;
- аудио подбадривания друзей в реальном времени.
Любителю селфи
Простое и функциональное приложение RunKeeper (скачать бесплатно для Android>>) сделано для спортсменов, которые любят делиться своими успехами. Поэтому помимо базовых функций здесь есть возможность делать снимки и показывать друзьям, публиковать статистику тренировок в соцсетях.
Инструменты программы:
- статистика о темпе, дистанции, времени и сожженных калориях.
- аудиоозвучка статистики, достижений и инструкции тренера через наушники
- управление музыкой во время тренировок.
- измерение пульса всевозможными датчиками (допустимый диапазон частоты пульса зависит от веса).
- журнал тренировок
- уведомления о новых личных рекордах и пройденных рубежах.
-
сохранение тренировки в виде маршрутов для повторного использования.
Для упорных
«Твой идеальный партнер для бега — прямо на твоем запястье», — так описывают разработчики приложение Nike Run Club (скачать бесплатно для Android>>). Все параметры можно отслеживать прямо во время бега.
Программа позволяет готовиться к марафону или другой цели с помощью составления планов тренировок, мотивации от друзей и наград. Также можно слушать аудиокомментарии от тренеров, лучших атлетов, таких как четырёхкратный олимпийский чемпион в беге Мо Фара, и звезд шоу-бизнеса, таких как комик Кевин Харт.
Инструменты программы:
- отслеживание пробежек и хранение данных;
- аудиосопровождение;
- планы тренировок;
- награды за достижения;
- рейтинги.
