Бананы и миндаль лучше других продуктов помогут быстро заснуть, рассказали эксперты-сомнологи британской организации Sleep Charity
Все дело в содержании в этих продуктах калия и магния. Эти микроэлементы помогают мышцам расслабиться напряженные мышцы, приводит газета Mirror совет экспертов.
Также в составе банана оказалось достаточно триптофана — аминокислоты, которая стимулирует выработку гормонов спокойствия. Специалисты рекомендуют перед сном съесть банан или делать из них смузи.
У миндаля, по словам сомнологов, есть свое преимущество. Этот орех содержит белки, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна и переключают организм с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения.
Поэтому людям без противопоказаний можно съедать горсть орехов на полдник или смешать миндальную крошку с молоком и медом для перекуса непосредственно перед сном, посоветовали эксперты.
